ダイエットに効果的なのは

婦人

有酸素運動をする

ダイエットをするには継続的な運動が必要です。有酸素運動の水泳やランニングがおすすめです。顔痩せや体の引き締めに効果的です。

意識的な運動を

きつい運動を続けるのではなく、例えば一駅分歩くようにしたり階段を使うようにしたり意識しましょう。

食事に気を付ける

ご飯など炭水化物は吸収されやすく、脂肪分になりやすい食べ物です。量を減らしたりと気を付けるようにしましょう。

バランスの良い食事を

ダイエット中には摂生に気を遣い過ぎて、必要な栄養まで不足してします可能性があります。バランスの良い食事を心がけましょう。

無理をしないように

我慢することが多いダイエットですが、それが原因で体調を崩したり、ダイエット後にリバウンドを起こしたりします。禁止ではなく減らすのを意識してみましょう。
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