エクササイズと筋トレは別

女の人

違いとは何か

ダイエットを行っている人の中には、筋トレとエクササイズを行なう人もいます。しかし、筋トレとエクササイズの明確な違いとは何でしょうか。

エクササイズとは

身体が動きやすくなることに重点を置いたトレーニングをエクササイズと呼びます。体の柔軟性などを高める運動が主に挙げられます。

筋トレとは

その名の通り筋肉を鍛える事です。筋肉を強化して大きくするためです。筋トレをすることで基礎代謝などが高まります。

目的が異なる

しなやかさを高めるエクササイズと筋肉の強化を図る筋トレでは目的が大きく異なります。ダイエットや顔痩せを目指す方は、どちらが良いのかを選んでトレーニングメニューを組んでみましょう。

自宅でできるエクササイズ

踏み台昇降運動

小さい段差でできるエクササイズです。台に上り膝を伸ばすことを意識して台から降りることを繰り返すエクササイズです。

腕振りトレーニング

背筋を伸ばして、かかとが浮かないくらいに足を前後に開き、90度に曲げた両手を思いっきり振るエクササイズです。

呼吸腹筋トレーニング

仰向けの状態で、腰に手が入るほどの隙間を作ってキープしたままゆっくりと深呼吸を続けるトレーニングです。

体幹エクササイズ

下向きで両手足をついた状態から、肩幅より広く手と足の間隔をあけます。その状態から対角の手足を離して伸ばしキープするトレーニングです。

腸腰筋体幹トレーニング

腕を横に広げます。片方の肘を上に曲げます。曲げた肘の逆脚の膝をおへその高さでバランスを保ったままくっつけるトレーニングです。

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