体の健康は食事から

食事はエネルギーを確保するために重要な行動です。食生活を見直すことで、体のバランスまで変わるでしょう。

顔痩せに繋がる食事

ビタミンやミネラル

ビタミンやミネラルは顔痩せ以外にもダイエットに効果的な栄養素です。野菜や果物に良く含まれています。

塩分を控える

塩分はむくみの原因になります。摂取し過ぎると病気になる可能性もあるので、摂取量を控えましょう。

利尿作用を含むもの

コーヒーや紅茶など利尿作用があるものはむくみの解消に効果的です。

固いものをよく噛む

固いものを噛んで顎の筋肉を鍛えることで、たるみや顔の贅肉の解消になります。

糖分や脂肪分を控える

余計なカロリーの摂り過ぎは脂肪の蓄積に繋がります。糖分や脂肪分を控えることはダイエット全体で心がける事が大切です。

食事からダイエット

化粧品

無理な食事制限は必要ない

ダイエットで失敗しがちなのは、無理な食事制限をしてしまうことです。自分ができる範囲で行ないましょう。

好きなものを避けない

ダイエットは我慢と思ってしまいがちですよね。好きなものを我慢するのも間違いではないですが、そうすることによりストレスが溜まり、長期間続かなくなります。満足しながら効率よくダイエットしましょう。

ダイエットは食べる順番

食べる量は物はもちろん重要ですが、食べる順番も重要になります。副菜からメイン、主食の順番に食べることでエネルギーの吸収がゆっくりとなります。

食事の時間が大切

食事にかける時間がゆっくりなほど血糖値の上昇が緩やかになるので、時間をかけて食事することがダイエットには必要です。

水分をたくさん摂る

水分は体の老廃物を排出する作用があるので意識して水分を多くとるようにしましょう。

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